保护眼睛 重点在吃

俗话说：“民以食为天”，吃一直以来都被大家所关注，每个人都喜欢吃，不管是特色小吃、营养餐点、还是海鲜大餐等都深受大家的喜爱，吃不但可以让身体的营养得到均衡，也可以让自己的身体变得健康，可见吃东西是非常有益的，每一个食物都有自己的功能有自己的营养，那保护眼睛应该吃些什么呢？

1.多吃含蛋白质的食物

例如瘦肉、鸡肉、动物内脏、奶类、蛋类、豆类等，它们都含有丰富的蛋白质，对人体产生足够的营养。

   2.多吃含花青素的食物

例如一些紫色食物蓝莓、紫薯、葡萄、紫茄子等，它们都含有丰富的花青素，尤其是蓝莓含有的花青素最多，具有活化视网膜的功效，是护眼的头等食物。还有一些花青素的产品，它们用野生蓝莓提取，能够舒缓眼睛压力，预防晶状体老化，起到保护眼睛的功效。

3.多吃含有维生素的食物

例如维生素A、维生素C等食物。像胡萝卜、菠菜、韭菜、还有水果中的桔子、杏、柿子等都富含丰富的维生素A多吃可以预防和治疗干眼病。像青椒、黄瓜、菜花、小白菜等都富含丰富的维生素C可预防白内障，起到保护眼睛的巨大效果。