孩子是祖国的花朵，民族的希望，关注孩子健康，保护孩子用眼安全是家长的责任也是孩子应该提高的意识。眼睛是心灵的窗户，随着电子产品以及日常的光污染导致眼睛容易受到伤害，保护眼睛从我做起，从日常的生活中做起。

一、做眼保健操

日常的工作与学习都容易造成眼睛的疲劳，应该在适当的时间看看窗外或是周围的绿色植物缓解眼疲劳，经常眨眼睛让眼睛保持湿润，做眼保健操可以自己在心里数拍子，按摩一下眼睛会感觉很舒服、很明亮，而且也不会浪费时间，既方便又健康。

二、吃健眼食物

1.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，当胡萝卜素进入人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善皮肤，还能维护眼睛健康。

2.枸杞子

枸杞子有清肝明目的效果，它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B族等营养元素，是保护眼睛的必需营养，坐在电脑前工作的人，如果每天用枸杞子冲水喝，能够有效防治近视。

3.蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、抗癌等功能，其含有的花青素可以强化视力、预防近视。其果肉细腻，味道独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。因此，被称为“水果皇后”。

4、坚果

研究表明经常给孩子吃一些坚果，让他们加强咀嚼的频率与力度，可以促进孩子视力的发育。而经常吃软食的孩子不能够锻炼自己下巴部分的咬肌，也是造成视力异常的一个重要原因。咀嚼可以带动眼睛周围的肌肉运动，使之调节性更好，预防近视。

5、蓝莓花青素片

蓝莓果中含有的花青素对视力有很好的保护作用，被称之为“灵魂之窗——眼睛”的保护神。蓝莓花青素可以强化视紫质、维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管的血液循环，维持正常的眼球压力，缓解多种眼睛疾病。

野生蓝莓中的花青素成分无论是在生长环境还是纯度方面与养殖的蓝莓对比都具有相当高的优势。至臻尚品选用大兴安岭当地纯野生蓝莓为原料，以严密的全程质量管控，高含量提取，制成品质**的至臻尚品野生蓝莓花青素片。它适用于经常在强光下工作的人、经常佩戴隐形眼镜的人、长期看电脑工作的人和眼部机能退化视力不同程度下降的人，它都可以为您的眼睛提供必要的营养，保护眼睛、增强视力。

6.芒果

我们都知道维生素A对眼睛有好处，芒果中维生素A的含量高达3.8%，所以多吃芒果可以明目。同时芒果的维生素C含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体抵抗力。

花朵的视力怎么保护