保护眼睛吃什么？

都说眼睛是内心的索引，因此它的重要性可想而知，人们可以从眼睛中直抵内心，发现人们内心深处的秘密，脚不能达到的地方，眼睛可以达到，眼睛不能到的地方，精神可以飞到。

眼睛的力量是无限的，要想让眼睛一直明亮就必须从小保护眼睛、爱护眼睛，可以多吃一些健眼、护眼的食物，从饮食中找出对眼睛有益的营养物质，补充营养、关爱眼健康。

小时候听最多的就是鱼肝油保护眼睛，多吃点鱼肝油是非常好的，可是那时并不知道鱼肝油到底对眼睛有什么益处，随着年龄的增长才知道它含有丰富的维生素A和维生素D。其中维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

说到花青素大家都不陌生，经常能听到一些人说快多吃点野生蓝莓，它有营养里面含有花青素，可以抵抗自由基造成的疾病、对美容怯斑、抗过敏、保护视力、改善睡眠都有很好的作用。但是野生蓝莓并不是一直都有，它成熟于7、8月份，要想一年四季吃到新鲜蓝莓是有一些难度的，而至臻尚品公司巧妙地避免了野生蓝莓供不应求的状况，他们研发的蓝莓花青素片，富含天然蓝莓花青素，原料来自纯净的大兴安岭原始森林，将蓝莓中的植物营养花青素高纯度提取，对于预防近视，舒缓眼睛压力，预防晶状体老化都有很好的作用。

西红柿的维C含量特别丰富，多吃含维生素C的水果能够对眼睛起到保护作用，不但可以提高眼睛晶状体中维C的含量，还可以提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质。蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防白内障等眼疾。而玉米中也含有叶黄素和玉米黄素，因此它也具有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，对于用眼过度的人群，如司机、学生、电脑工作者等，多吃黄玉米。可以让眼睛更明亮、更清晰。

蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。医学研究显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。多吃蓝莓还可防止脑神经老化、增强人机体免疫力。蓝莓外皮含有的花青素，也可以抵抗自由基造成的疾病、对美容怯斑、抗过敏、改善睡眠都有很好的作用。