保护眼睛的食物

古人云：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，可见饮食是非常重要的。我们每天都需要通过食物来补充身体所需要的营养，增强人体的免疫力，使每一个人都能够更健康。

有一些食物富含丰富的维生素A，例如：胡萝卜、南瓜、菠菜、动物的肝脏等，这些都是很好的护眼食物，它们含有丰富的维生素A，可以帮助维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。胡萝卜素在转化为维生素A以后，还可以帮助眼睛合成视网膜内视紫红质，预防夜盲症，有利于让眼睛更明亮。

可以吃一些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食，也**不要喝饮料，应该多喝一些白开水。如果觉得白开水不好喝可以喝一些自己鲜榨的果汁、也可以榨一些粗粮汁拌到面里，别有一番风味。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛都有保护作用。在人体视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

多补充维生素A和一些营养物质，能够避免视力的减退。玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。

黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量也是较高的，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。

还有野生蓝莓花青素，花青素是眼睛的保护神，而野生蓝莓中花青素含量是最高的，因此多吃野生蓝莓对眼睛特别好，对身体也特别好，它还有排毒、美白、抗癌的功效，是身体健康的不二之选！

至臻尚品公司将野生蓝莓进行提取，使其纯度更高，无溶剂残留，把源自天然植物营养的精华，制成**的野生蓝莓花青素片，它能改善视力、维护眼压正常，对高度用眼产生的眼部胀痛、眼袋、黑眼圈、眼干涩等，都起到了缓解作用。其中的蓝莓花青素可以强化视紫质、维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管的血液循环，能够缓解多种眼睛疾病。

大家都知道海带中富含很多的碘，其实海带当中还有丰富的甘露醇，而甘露醇对于眼睛来说是很好的，它可以帮助眼睛缓解眼部压力，治疗青光眼。是保护眼睛的护眼神器。

紫甘蓝中也有很丰富的维生素C、维生素B族以及花青素等，能消除眼部自由基，改善局部的血液循环，从而帮助缓解眼睛疲劳。