提高人体免疫力的新妙招

免疫力是人体不可缺少的一部分，它为健康提供了重要的支撑，但有很大一部分人缺少免疫力，导致免疫力低下从而引发一些疾病，因此提高免疫力是非常重要的，今天就带来几个小妙招，快来感受一下吧。

1.劳逸结合

适度劳逸是健康的前提，只有掌握好正常的生物钟才能保持健康，在工作时不要给自己太大压力，巨大的心理压力和抑郁的心情会导致对人体免疫系统的抑制作用。乐观的心态，愉悦的心情可以维持人体一个**的状态。所以要心态平和、乐观向上、兴趣广泛、可以积极参与各种有益的文体活动，例如：唱歌、跳舞、下棋、书画等，要善于调节自己，经常锻炼，在忙事业之余要多锻炼提高人体对疾病的抵抗能力。保持旺盛的精力不但可以修身养性，还可以以阳光的状态积极的对待每一天。

2.饮食均衡

在饮食中，要养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，多吃新鲜蔬果、奶类、大豆，吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，每天喝充足的水、少盐少油等。食物中含有丰富的蛋白质、维生素、锌、铁等，都可不同程度的提高免疫力。

3.野生蓝莓花青素片

野生蓝莓果实中含有丰富的花青素营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。人体免疫力下降大都与自由基有密切关系，而野生蓝莓花青素超强清除自由基的能力和安全性已被广泛应用于医疗和大健康领域。

4.睡眠充足

睡眠与人体免疫细胞密切相关。良好的睡眠可以使两种淋巴细胞明显的上升。所以每天要有充足的睡眠，成人保证7-8小时的充足睡眠，儿童保证10-12小时的睡眠。良好的睡眠，它的标准是深睡5个小时没有梦，醒后精神饱满，其实睡觉就是对身体各个器官的自行修复，特别是10点至2点是对肝脏的修复时间，所以不能熬夜。

5.经常按摩

按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。平时也要戒烟限酒多喝水，因为烟草里含有焦油和尼古丁，对人体肺部不好，而酒精的大量摄入则有损于人的肝脏。多喝水能够有利于排出人体内的毒素，达到健康的状态，也不要滥用抗生素，长期反复不按规则使用抗生素会降底身体的抵抗力。要提高免疫力自己的行为占有很大一部分，只有自己提高认识，以健康的生活状态对待每一天，人们的免疫力和身体才会更优质。