护眼食物由你选择

选择吃什么是非常重要的，一些人不顾自己的身体健康经常吃一些油炸、烧烤、刺激的食物是非常不正确的选择，在日常生活中想要身体健康首先就应该选择新鲜的水果和蔬菜，其次就应该适当的锻炼身体，使自己更强壮，再次要保持阳光、积极的心态，对生活充满信心。最后可以每天对着镜子微笑，元气满满，走向健康。

新鲜的水果、蔬菜，还有一些食物都对身体有着极大的好处，自然对眼睛也是非常有益，例如：胡萝卜。它是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、治疗消化不良、咳嗽、夜盲症等问题，因此被誉为是“东方小人参”。

而且在用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。美国科学家也有研究指出：每天吃两根胡萝卜，可使血液中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，科有助于预防心脏疾病和肿瘤。而且胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它能够有补肝明目的作用，也可治疗夜盲症，是你不错的选择呦！

说到花青素大家都不陌生，经常能听到一些人说快多吃点野生蓝莓，它有营养里面含有花青素，可以抵抗自由基造成的疾病、对美容怯斑、抗过敏、保护视力、改善睡眠都有很好的作用。

但是野生蓝莓并不是一直都有，它成熟于7、8月份，要想一年四季吃到新鲜蓝莓是有一些难度的，而至臻尚品公司巧妙地避免了野生蓝莓供不应求的状况，他们研发的野生蓝莓花青素片，富含天然野生蓝莓花青素，原料来自纯净的大兴安岭原始森林，将野生蓝莓中的植物营养花青素高纯度提取，对于预防近视，舒缓眼睛压力，预防晶状体老化都有很好的作用。对高度用眼产生的眼部胀痛、眼袋、黑眼圈、眼干涩等，都起到了缓解作用。最主要的是孩子也能吃，这款产品专为儿童和办公室白领及长时间用眼人士设计，长期服用，养眼护眼，是眼睛的好伙伴。

还有菠菜，它有“营养模范生”之称，其中富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁等多种营养素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

大家都知道，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼、再来点饭后甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是不错的选择，而且这样也能够提高眼球肌肉弹性，预防白内障和黄斑变性。