紫色食物带你吃出好气色

紫色食物是你生活中不可缺少的一部分，因其含有花青素，无论是对皮肤还是身体都有非常多的好处，不同的食物也具有不同的功效和营养，常吃带有紫色的食物可以带你吃出好气色。

紫色茄子。它可以降低胆固醇，茄子皮的紫色含有花青素，带皮吃茄子就会使花青素得以保存并吸收。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

茄子性寒，夏季吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高。

野生蓝莓。是花青素含量最多的水果，其营养非常丰富，被称为是水果皇后，常吃它可以让眼睛明亮、皮肤紧致。也可减肥、瘦身，增强免疫力，具有防止脑神经老化、保护视力、抗癌等功能。其果肉细腻，味道独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。因此深受大家喜爱。

紫薯。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能够帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。它还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。将紫薯直接蒸熟，或者切块后熬粥，都是不错的选择，而且简单易操作，在家里很轻松就可以做出来。

野生蓝莓花青素片。至臻尚品公司将野生蓝莓进行提取，使其纯度更高，无溶剂残留，把源自天然植物营养的精华，制成**的野生蓝莓花青素片，它能改善视力、维护眼压正常，对高度用眼产生的眼部胀痛、眼袋、黑眼圈、眼干涩等，都起到了缓解作用。

桑葚。它也是一种不错的选择，微甜多汁的桑葚，是很多人喜爱的佳品，因其也含有丰富的花青素，所以具有抗氧化的功效，它还能提高免疫力，具有延缓衰老的作用，常吃它也可使皮肤变得细腻、有光泽。中医认为桑葚味甘酸，即可食用又可药用。它有补血滋阴的功效，能够缓解饮血不足而导致的头晕目眩、耳鸣心悸、须发早白等症状。因为桑葚性微寒，吃多了会有腹泻的情况出现，肠胃不好的人不要多吃呦。