缓解眼疲劳 我有新妙招

随着时代的进步，科技的发展，城市进程的不断加快，越来越多的上班族由于长时间目不转睛的对着电脑导致眼部疾病大幅度增加，这不但影响了自己的生活也使家人为其担心，要想摆脱这一现象，**的方法就是保护眼睛，缓解眼疲劳。

怎么发现眼疲劳    

眼疲劳很容易被发现，当你的眼睛出现酸、干、痒、发红、视线模糊时就证明眼睛已经疲劳了，它就像一个信号提醒着大家此时的疲劳状态，这时就需要你停下手中的工作休息一下，让眼睛得到充分的休息。

怎么解决眼疲劳

1.放下工作眺远方

疲惫的眼睛向远处眺望或是看看周围的绿色植物能够使眼睛得到充分地放松，时不时的从座位上起身也可放松脊柱的压力，起到缓解疲劳的作用。

2.多吃食物能护眼

很多食物中都含有大量保护眼睛的功效，多吃不仅可以让眼睛更清澈也能预防一些眼部疾病。例如：菠菜，它含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障。猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。医学研究显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

  3.蓝莓花青素快来吃

说到花青素大家都不陌生，经常能听到一些人说快多吃点野生蓝莓，它有营养里面含有花青素，但是野生蓝莓并不是一直都有，它成熟于7、8月份，要想一年四季吃到新鲜蓝莓是有一些难度的，而至臻尚品企业巧妙地避免了野生蓝莓供不应求的状况，他们研发的蓝莓花青素片，富含天然蓝莓花青素，原料来自纯净的大兴安岭原始森林，将蓝莓中的植物营养花青素高纯度提取，对于预防近视，舒缓眼睛压力，预防晶状体老化都有很好的作用。

4.多眨眼睛常做操

眨眼睛可以使眼睛得到充分地湿润，眼保健操既简便又实用短短几分钟就可以使眼部得到一个循环，迅速缓解眼疲劳。

5.调节光线勤护眼

光线的作用是非常强大的，那些忽明忽暗的灯光能够增加眼睛的负担，不同场所摆放的灯光也应与人员相适应，不宜过度强烈，要以舒服温和为主。

6.劳逸结合要适度

无论是怎么样的环境，如果一味的废寝忘食是不提倡的，手机、电脑都应该有节制，保护眼睛适度休息才是最健康的生活状态。