秋季适合的食物

秋高气爽、景色优美、硕果累累，这大概都是对秋的赞美，秋天是一个收获的季节，小的时候就知道秋天的颜色是金黄的，像麦穗、像落叶、像果实，沉甸甸、黄橙橙的，而且秋天的凉爽少了虫子的干扰，大多数人因此更爱秋天。

秋天是个多变的季节，早晚温差较大，食物都成熟了，饮食的选择也非常多样，应该吃些什么呢？吃什么有助于身体健康呢？答案有很多小编今天就来推荐几种秋天应吃的食物。

苹果。你有多喜欢苹果呢?“一天一苹果，医生远离你”。每个苹果只有约80卡路里，苹果含维生素C以及大量有益的纤维，苹果中含有的可溶性纤维和不可溶性纤维有助于消化系统和胆固醇。考虑到苹果种类的多样性，每天吃一个苹果都不会让你吃到腻，无论是酸苹果还是甜苹果，能够符合每个人的口味，深受大家喜爱。

　灯笼椒。从8月至10月，这时候灯笼椒的颜色是最丰富多彩的。灯笼椒中减少了辣椒素的成分，不像其他辣椒那么燥热。相反地，它比其它辣椒吃上去更舒爽、更脆，也更甜。一杯不论任何颜色的灯笼椒，就能提供人体每天所需将近300%维生素C的含量。如果将灯笼椒结合着吃，可以提供每天所需100%的维生素 A，灯笼椒也有惊人的抗氧化功能。将灯笼椒切片，搭配瘦肉蛋白质食物如豆腐或鸡肉，或和其它蔬菜类一起炒，也可以放在沙拉中食用，小孩子也可以吃，真是美味。

野生蓝莓花青素片。野生蓝莓果中含有的花青素对视力有很好的保护作用，被称之为“灵魂之窗——眼睛”的保护神。蓝莓花青素可以强化视紫质、维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管的血液循环，维持正常的眼球压力，缓解多种眼睛疾病，野生蓝莓中的花青素成分无论是在生长环境还是纯度方面与养殖的蓝莓对比都具有相当高的优势。

至臻尚品选用大兴安岭当地纯野生蓝莓为原料，以严密的全程质量管控，高含量提取，制成品质**的至臻尚品野生蓝莓花青素片。它适用于经常在强光下工作的人、经常佩戴隐形眼镜的人、长期看电脑工作的人和眼部机能退化视力不同程度下降的人，它都可以为您的眼睛提供必要的营养，保护眼睛、增强视力。

南瓜。南瓜富含维生素A和胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，对视力健康有着至关重要的作用;还能增强免疫系统和身体免受自由基的破坏。

南瓜能提供人体大量的钾，这种矿物质元素有助于调节肾脏和心脏，以及肌肉和神经的功能。你也可以从这些漂亮的瓜类中摄取大量的纤维，有助于降低胆固醇，维护肠道健康，还能保持适度的血糖水平含量，是身体健康的好食材。