提高免疫力的食物

免疫力是每个人都需要的，增强免疫力至关重要，免疫力既可以通过锻炼身体获得也可以从食物中摄取，提高免疫力应多吃以下食物：

1.胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，有健脾消食、补肝明目等功效，同时胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，帮助促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。

2.冬瓜

冬瓜有着丰富的营养，有很强的润肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消肿，冬瓜中的粗纤维能有效刺激肠胃蠕动，使堆积在肠道中的垃圾快速排出体外，多吃冬瓜能对许多疾病起到预防作用，有效提高免疫力和抵抗力。

3.香菇

香菇营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称。其中含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质，这两种物质一能够增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，它能够提高身体的抵抗力，干扰带病毒的蛋白质合成。

4.野生蓝莓花青素片

野生蓝莓果实中含有丰富的花青素营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、增强人机体免疫等功能，营养成分高。至臻尚品公司以严密的全程质量管控，采摘大兴安岭原始森林中的野生蓝莓后期成熟果实，高含量提取花青素，制成品质**的野生蓝莓花青素片。它适合各类人群，用途广泛，是提高人体免疫力的健康保健食品。

5.大蒜

大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好的效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。

6.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。其中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

7.蜂蜜

蜂蜜中含有的单糖不需要消化就可以被人体吸收利用，有着“老人的牛奶”之称，经常食用能够迅速补充体力，解除身体疲劳，提高免疫力的功效。对妇女、儿童、老人都是不错的保健品。